Bài hay

Làm sao lấy lại vóc dáng sau sinh cho bầu nhanh nhất?

Làm sao lấy lại vóc dáng sau sinh cho bầu nhanh nhất?

Làm sao lấy lại vóc dáng sau sinh cho bầu nhanh nhất?

Lấy lại vóc dáng sau sinh vốn là vấn đề khiến nhiều chị em phụ nữ đau đầu. Đặc biệt, với các mẹ bầu đôi hay đa thai, phần bụng bầu căng lớn hơn so với bình thường thì nhiệm vụ giảm cân sau sinh càng thêm khó khăn. 

1. Cho con bú sữa mẹ

Bởi vì mẹ đang cố gắng ăn đủ dinh dưỡng để có dòng sữa chất lượng cho con bú, Việc cho con bú bằng sữa mẹ là cách tự nhiên nhất để giảm cân nhanh chóng. Xét về mặt đốt calo, các bà mẹ cho con bú có thể đốt cháy 300-500 calories mỗi ngày. Nếu mẹ vẫn ăn uống bình thường, uống nhiều sữa, nước và tích cực cho con bú thì sẽ mau chóng lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng.

2. Ngủ trưa đều đặn

Một trong những trở ngại lớn nhất để lấy lại vóc dáng sau sinh em bé là cơ thể bạn lúc nào cũng thấy mệt mỏi. Khi mệt mỏi, cơ thể mẹ sẽ thèm đồ ngọt và tinh bột để nhanh chóng bổ sung năng lượng. Nhưng đồ ngọt và tinh bột làm bạn tăng cân thêm.

Giấc ngủ trưa sẽ khiến mẹ không còn tình trạng mệt mỏi, tăng năng lượng, lấy lại sức lực cho cơ bắp. Không nên cố gắng làm việc quá sức, vì nếu không, các mẹ sẽ  không chỉ tăng cân mà còn không đủ sức để chăm con tốt nhất.

3. Massage bằng rượu gừng

Rượu gừng là biện pháp hữu hiệu giúp người mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng. Chất gingerol có trong gừng sẽ làm nóng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của sản phụ. Rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này.

Cách làm đơn giản, giã nhuyễn 1 kg gừng tươi và 1 lít rượu trắng. Ngâm chừng 1 tháng thì lấy hỗn hợp này đắp bụng và mát xa hàng ngày. Cách này sẽ giúp vùng bụng trở nên săn, gọn gàng nhanh chóng. Phái đẹp cũng có thể cho thêm nghệ vào hỗn hợp để làm sáng lại vùng da bụng sau sinh.

4. Tập cơ bụng đều đặn

Vì khi mới sinh xong, mẹ không thể tập thể dục hoặc những môn thể thao cường độ mạnh, do vậy, hãy tranh thử tập những bài tập dành cho cơ bụng để nhanh chóng lấy lại vòng bụng săn chắc, thon gọn của mình.

Tập thở bằng bụng: Làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng. Nhờ hoạt động liên tục, bạn sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng làm tăng “vòng 2″ nữa.

Hóp bụng thường xuyên: Trong các hoạt động hàng ngày, kể cả khi đang đứng nói chuyện hay đợi chờ ai đó, bạn cũng cần nhớ nên hóp bụng vào. Hãy biến việc này thành thói quen liên tục của mình và thực hiện càng nhiều càng tốt. Đây cũng là một bài tập đơn giản để cơ bụng hoạt động hiệu quả, tiêu tan mỡ thừa và thu gọn “vòng 2″ của bạn.

5. Ăn uống khoa học

Phụ nữ mới sinh con thường được gia đình và người thân chăm sóc đặc biệt với lời khuyên là nên ăn thật nhiều để có sữa. Tuy nhiên, khoa học hiện đại đã chứng minh, việc ăn quá nhiều tinh bột có trong cơm cũng không phải là cách để tăng chất lượng và số lượng của sữa mẹ. Bữa ăn của người mẹ nên có đầy đủ chất và đa dạng các loại thực phẩm nhất là rau xanh, trái cây. Các bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Ăn vừa đủ no và có thể chia nhỏ bữa ăn hàng ngày. Như vậy vừa tránh được việc tăng cân và khó kiểm soát vòng bụng của mình lại vừa khỏe mạnh và vẫn đảm bảo được nguồn sữa cho con bú và lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng.